![]() |
Alodokter.com |
Pisang merupakan sebuah tanaman tropis yang enak dan kaya akan nutrisi. Tanaman yang hanya berbuah sekali seumur hidup ini dapat diolah menjadi banyak masakan.
Mulai dari pisang goreng, kolak, kue pisang dan masih banyak lagi. Sebagai buah yang memiliki cukup banyak penggemar, ternyata pisang menyimpan segudang manfaat.
Apa sajakah manfaat buah pisang?
Manfaat Buah Pisang
Berikut manfaat buah pisang dirangkum oleh bukaaja.site :
1. Memiliki Kandungan Serat yang Tinggi
Buah pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan serat. Dalam 2 buah pisang ukuran sedang memiliki kandungan serat hingga 6 gram.
Serat sangat penting bagi kesehatan pencernaan. Bukan hanya itu, serat juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan gula darah.
Serat yang tinggi dari pisang membuat anda tidak cepat merasa lapar sehingga pisang cocok bagi anda yang sedang diet kalori.
Kebutuhan serat harian setiap orang berbeda-beda. Rata-rata pria membutuhkan serat sebesar 38 gram /hari dan untuk wanita sebesar 25 gram /hari.
2. Mencegah Sakit Maag
Siapa sangka pisang ternyata dapat membantu mencegah sakit maag. Buah kuning manis ini memiliki kandungan antasida alami yang mampu menurunkan kadar asam pada lambung.
Buah pisang juga memiliki kandungan antioksidan flavonoid bernama leucocyanidin, yang membantu meningkatkan membran mukus dalam lambung sehingga mencegah terjadinya tukak lambung.
3. Menurunkan Resiko Stroke
Pisang dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi. Ternyata kandungan kalium dalam pisang mampu menurunkan resiko stroke.
Dalam sebuah penelitian kepada wanita dalam masa menopause, wanita yang mengkonsumsi kalium secara rutin ternyata memiliki resiko stroke lebih rendah daripada yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Apabila sebelumnya kalium dapat menurunkan resiko stroke, ternyata kalium juga mampu menurunkan tekanam darah.
Kalium dapat menurunkan kadar natrium dalam darah. Seperti diketahui bahwa kadar natrium / garam yang tinggi dalam darah adalah salah satu penyebab terjadinya darah tinggi.
Dengan kandungan kalium yang mampu menurunkan kadar natrium dalam darah, pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah anda.
5. Mengatasi Morning Sickness
Pisang sangatlah dianjurkan untuk para ibu hamil, terutama pada kehamilan trimester pertama. Hal ini dikarenakan manfaat pisang yang dapat meringankan masalah morning sickness.
Kandungan B6 dalam pisang dapat meringankan masalah morning sickness pada ibu hamil. B6 memang sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil untuk meringankan gejala mual dan muntah bagi ibu hamil.
6. Mencegah Migrain dan Osteoporosis
Buah pisang kaya akan kandungan mangan. Mangan merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Mangan dapat membantu mencegah migrain, membantu penyembuhan luka dan pertumbuhan tulang.
Menurut penelitian, orang yang memiliki kadar mangan rendah lebih rentan mengalami osteoporosis daripada yang sering mengkonsumsi mangan.
7. Bermanfaat untuk Masker Wajah
Buah pisang mengandung vitamin C, sebuah antioksidan yang penting dalam pembentukan kolagen dan membantu mencegah kerusakan akibat sinar UV. Buah ini juga diketahui dapat mencegah timbulnya jerawat, menyerap minyak, dan melembabkan kulit kering.
Buah pisang yang terlalu matang yang paling cocok digunakan untuk membuat masker wajar.
8. Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Suasana Hati
Pisang mengandung triptofan dan asam amino yang berperan menjaga memori dan meningkatkan suasana hatimu.
Kandungan Nutrisi pada Pisang
Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut:
Kalori 99 kalori
Protein 1,2 gram
Lemak 0,2 gram
Karbohidrat 25,8 miligram (mg)
Serat 0,7 gram
Kalsium 8 mg
Fosfor 28 mg
Besi 0,5 mg
Vitamin A 44 RE
Vitamin B 0,08 mg
Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.
Sumber :
hellosehat.com
doktersehat.com
idntimes.com
Komentar
Posting Komentar