Langsung ke konten utama

Manfaat dan Kandungan Nutrisi Buah Pisang

Alodokter.com

Pisang merupakan sebuah tanaman tropis yang enak dan kaya akan nutrisi. Tanaman yang hanya berbuah sekali seumur hidup ini dapat diolah menjadi banyak masakan.

Mulai dari pisang goreng, kolak, kue pisang dan masih banyak lagi. Sebagai buah yang memiliki cukup banyak penggemar, ternyata pisang menyimpan segudang manfaat.

Apa sajakah manfaat buah pisang?

Manfaat Buah Pisang

Berikut manfaat buah pisang dirangkum oleh bukaaja.site :

1. Memiliki Kandungan Serat yang Tinggi


Buah pisang merupakan buah yang kaya akan kandungan serat. Dalam 2 buah pisang ukuran sedang memiliki kandungan serat hingga 6 gram.

Serat sangat penting bagi kesehatan pencernaan. Bukan hanya itu, serat juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan gula darah.

Serat yang tinggi dari pisang membuat anda tidak cepat merasa lapar sehingga pisang cocok bagi anda yang sedang diet kalori.

Kebutuhan serat harian setiap orang berbeda-beda. Rata-rata pria membutuhkan serat sebesar 38 gram /hari dan untuk wanita sebesar 25 gram /hari.

2. Mencegah Sakit Maag


Siapa sangka pisang ternyata dapat membantu mencegah sakit maag. Buah kuning manis ini memiliki kandungan antasida alami yang mampu menurunkan kadar asam pada lambung.

Buah pisang juga memiliki kandungan antioksidan flavonoid bernama leucocyanidin, yang membantu meningkatkan membran mukus dalam lambung sehingga mencegah terjadinya tukak lambung.

3. Menurunkan Resiko Stroke 


Pisang dikenal sebagai buah yang memiliki kandungan kalium cukup tinggi. Ternyata kandungan kalium dalam pisang mampu menurunkan resiko stroke.

Dalam sebuah penelitian kepada wanita dalam masa menopause, wanita yang mengkonsumsi kalium secara rutin ternyata memiliki resiko stroke lebih rendah daripada yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.

4. Menurunkan Tekanan Darah


Apabila sebelumnya kalium dapat menurunkan resiko stroke, ternyata kalium juga mampu menurunkan tekanam darah.

Kalium dapat menurunkan kadar natrium dalam darah. Seperti diketahui bahwa kadar natrium / garam yang tinggi dalam darah adalah salah satu penyebab terjadinya darah tinggi.

Dengan kandungan kalium yang mampu menurunkan kadar natrium dalam darah, pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah anda.

5. Mengatasi Morning Sickness 


Pisang sangatlah dianjurkan untuk para ibu hamil, terutama pada kehamilan trimester pertama. Hal ini dikarenakan manfaat pisang yang dapat meringankan masalah morning sickness.

Kandungan B6 dalam pisang dapat meringankan masalah morning sickness pada ibu hamil. B6 memang sangat dianjurkan dikonsumsi oleh ibu hamil untuk meringankan gejala mual dan muntah bagi ibu hamil.

6. Mencegah Migrain dan Osteoporosis


Buah pisang kaya akan kandungan mangan. Mangan merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. 

Mangan dapat membantu mencegah migrain, membantu penyembuhan luka dan pertumbuhan tulang.

Menurut penelitian, orang yang memiliki kadar mangan rendah lebih rentan mengalami osteoporosis daripada yang sering mengkonsumsi mangan.

7. Bermanfaat untuk Masker Wajah


Buah pisang mengandung vitamin C, sebuah antioksidan yang penting dalam pembentukan kolagen dan membantu mencegah kerusakan akibat sinar UV. Buah ini juga diketahui dapat mencegah timbulnya jerawat, menyerap minyak, dan melembabkan kulit kering.

Buah pisang yang terlalu matang yang paling cocok digunakan untuk membuat masker wajar.

8. Meningkatkan Daya Ingat dan Menjaga Suasana Hati

Pisang mengandung triptofan dan asam amino yang berperan menjaga memori dan meningkatkan suasana hatimu.


Kandungan Nutrisi pada Pisang


Secara umum, kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah sebagai berikut:

Kalori 99 kalori
Protein 1,2 gram
Lemak 0,2 gram
Karbohidrat 25,8 miligram (mg)
Serat 0,7 gram
Kalsium 8 mg
Fosfor 28 mg
Besi 0,5 mg
Vitamin A 44 RE
Vitamin B 0,08 mg
Vitamin C 3 mg dan air 72 gram.


Sumber :
hellosehat.com
doktersehat.com
idntimes.com


Baca Juga

Komentar

TERPOPULER

Manfaat Kesehatan dan Kandungan Nutrisi Buah Jeruk

Siapa yang tidak tahu akan buah satu ini?

Buah berwarna jingga (orange) manis ini merupakan salah satu buah yang sangat digemari. Memiliki rasa asam dan manis buah ini sangat sering disajikan dalam bentuk minuman seperti jus.

Masyarakat awam banyak yang mengetahui bahwa buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Seperti kita ketahui vitamin C sangat baik untuk membantu penyembuhan sariawan dan memelihara daya tahan tubuh.

Namun ternyata buah jeruk memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan. Berikut manfaat buah jeruk bagi kesehatan :

Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan 1. Mencegah Sakit Asma Jeruk memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernafasan. 
Pada era modernisasi sekarang ini radikal bebas semakin banyak tersebar dimana-mana. Setiap hari kita bisa terpapar radikal bebas.
Radikal bebas yang tersebar dapat menyebabkan korosi oksidasi. Korosi oksidasi dapat memperburuk peradangan dan menyebabkan asma. Jeruk dapat menetra…

Gigi Berlubang, Harus Bagaimana? Cabut atau Tambal

Apakah anda pernah mengalami gigi berlubang?

Gigi berlubang merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja, terutama bagi mereka yang kurang menjaga kebersihan gigi dan mulut.

Seringkali gigi berlubang tidak menimbulkan gejala atau sakit saat masih tahap awal. Hal ini menyebabkan gigi berlubang sering sekali diabaikan. Namun saat lubang telah membesar dan telah mencapai pulpa, rasa sakit luar biasa mulai timbul dari lubang tersebut.

Saat lubang gigi telah membesar perlu dilakukan perawatan khusus. Mulai dari penambalan atau hingga harus dicabut. Lalu bagaimanakah baiknya? Tambal atau cabut?



Baca Juga Sebelum membahas itu anda wajib mengetahui penanganan gigi berlubang sesuai dengan tingkat kerusakannya.

1. Lubang Gigi Kecil Tak Kasat Mata Saat lubang masih sangat kecil dan bahkan tidak terlihat dengan kasat mata penanganannya akan menjadi lebih mudah. Anda cukup menggunakan flouride. Flouride dapat memperbaiki enamel gigi yang telah rusak dan memberikan penambalan pada lubang ta…

Kulit Gatal saat Kedinginan? Bisa jadi Alergi dingin, Berikut Pengobatannya

Sebagian orang atau mungkin anda mungkin pernah merasakan gatal saat terpapar udara dingin. Saat udara dingin secara tiba-tiba tubuh anda terutama kulit menjadi terasa gatal. Mungkin anda akan menganggap ini hal yang aneh dan tidak wajar, tapi itu bukan berarti tidak ada penjelasan medisnya.

Penyebab gatal saat udara dingin tidak selalu dikarenakan oleh alergi dingin. Terkadang kulit memang bereaksi gatal dengan udara dingin yang kering dikarenakan udara dingin tersebut membuat kulit anda menjadi kering dan kehilangan kelembabannya.

Reaksi gatal pada kulit memiliki ciri khas masing-masing sesuai dengan reaksi yang terjadi pada kulit. Seperti misalnya alergi dingin terkadang membuat kulit menjadi bercak merah atau bahkan bentol-bentol tetapi terkadang gatal saat udara dingin hanya membuat kulit kering dan gatal biasa saja.

Macam Penyebab Gatal Saat Udara Dingin Gatal saat udara dingin dapat disebabkan oleh beberapa hal, yaitu sebagai berikut :
1. Kulit Kering  Udara yang hangat cende…

Penyakit HIV-AIDS : Definisi, Pencegahan dan Pengobatan

Acquired Immunodeficiency Syndrome (Infeksi HIV, AIDS)

1. Identifikasi.
AIDS adalah sindroma penyakit yang pertama kali dikenal pada tahun 1981. Sindroma ini menggambarkan tahap klinis akhir dari infeksi HIV. Beberapa minggu hingga beberapa bulan sesudah terinfeksi, sebagian orang akan mengalami penyakit “self-limited mononucleosis-like” akut yang akan berlangsung selama 1 atau 2 minggu.
Orang yang terinfeksi mungkin tidak menunjukkan tanda atau simptom selama beberapa bulan atau tahun sebelum manifestasi klinis lain muncul. Berat ringannya infeksi ”opportunistic” atau
munculnya kanker setelah terinfeksi HIV, secara umum terkait langsung dengan derajat kerusakan sistem kekebalan yang diakibatkannya.
Definisi AIDS yang dikembangkan oleh CDC Atlanta tahun 1982 memasukkan lebih dari selusin infeksi “opportunistics” dan beberapa jenis kanker sebagai indikator spesifik akibat dari menurunnya kekebalan tubuh.
Di tahun 1987, definisi ini diperbaharui dan diperluas dengan memasukkan…

Luruhkan Batu Empedu dengan Apel

Siapa yang tidak tahu buah satu ini?
Apel adalah salah satu buah paling favorit bagi masyarakat dunia. Terdapat beragam jenis apel yang tersebar di seluruh dunia, namun di Indonesia kita sendiri mengenal 2 jenis yang cukup familiar, yaitu Apel Amerika (import) dan Apel Malang (lokal).

Sebagai buah yang cukup sering di buat Jus, siapa sangka ternyata buah ini dapat digunakan untuk mengobati batu empedu.

Baca Juga Batu empedu merupakan kumpulan kolesterol yang mengeras di dalam empedu. Pengerasan kolesterol ini dapat terjadi karena beberapa hal diantaranya ialah karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berminyak.

Sejak dahulu apel dipercaya dapat melunakkan batu empedu dan membantu mengeluarkannya dari tubuh bersama dengan tinja. Batu empedu yang tidak di keluarkan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Cara Menguarkan Batu Empedu secara Alami
Cara pengobatan sebagai berikut :
1. Minumlah empat gelas sari buah apel segar setiap hari, atau makanlah empat atau lima buah apel segar. Lakuk…