Langsung ke konten utama

Manfaat dan Kandungan Nutrisi Buah Apel

Gambar
Oleh
Liputan6.com

Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan


Buah apel merupakan buah yang cukup terkenal akan manfaatnya. Salah satu manfaat buah apel yang cukup terkenal ialah membantu meluruhkan batu empedu.

Namun manfaat buah apel ternyata bukan hanya itu saja. Berikut manfaat buah apel bagi kesehatan anda :

Mencegah Kanker

Walau belum ada penelitian yang dapat memastikan manfaat apel bagi pencegahan kanker, namun sudah terdapat beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa apel mampu untuk mencegah kanker.

Menurut penelitian, manfaat apel yang bisa didapat dengan rutin mengonsumsi satu buah apel setiap hari, adalah menurunnya risiko terkena kanker kolorektal, kerongkongan, paru-paru, mulut, dan payudara.

Apel dikenal dengan buah dengan antioksidan yang tinggi dan bermanfaat untuk mengurangi peradangan.

Menurunkan Berat Badan

Apel ternyata dapat juga menurunkan berat badan bagi anda yang memiliki berat badan berlebih. Hal ini dikarenakan kandungan serat dan air yang tinggi. Kandungan serat dan air yang tinggi ini menyebabkan perasaan kenyang yang lebih lama dan mampu mengurangi porsi makan yang berlebih.

Menurut penelitian bahwa dengan mengonsumsi apel tiga kali sehari mampu menurunkan berat badan dalam kurun waktu 12 minggu.

Baca Juga

Menjaga Kesehatan Otak dan Mencegah Penuaan Dini

Menurut beberapa penelitian, ternyata apel dapat memelihara kesehatan otak dan juga mencegah penuaan dini. Itu dikarenakan oleh kandungan antioksidan kuersetin dan flavonoid yang dapat mengurangi matinya sel saraf akibat penuaan. 

Dengan mengkonsumsi buah apel secara rutin dapat menjaga sel-sel tubuh tetap hidup. Manfaat ini akan anda dapat melalui kulit apel.

Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel terlihat mampu membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan otak. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi ini terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa apel dapat menurunkan resiko terserang penyakit Alzheimer dan Stroke.

Mengatasi Bau Mulut

Apel mengandung sebuah enzim pektin, enzim ini berfungsi untuk mengontrol aroma / bau makanan dan juga dapat meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan mulut.

Memelihara Kesehatan Pencernaan

Apel kaya akan kandungan serat larut dan tak larut, seperti diketahui bahwa serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan menjaga kelancaran sistem pencernaan. Bukan hanya itu, apel juga memiliki kandungan pektin yang dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.

Untuk mendapatkan manfaat apel yang satu ini, disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan.

Menurunkan Resiko Diabetes


Manfaat apel yang memiliki indeks glikemik rendah, baik untuk penyakit diabetes. Fitonutrien dalam apel membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Finonutrien ini diduga membantu mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, menghambat enzim pencernaan yang berfungsi memecah karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah.

Antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan pankreas. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi apel dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.

Namun disarankan untuk tetap berhati-hati dalam mengonsumsi apel (terutama jus apel kemasan) dan rajin memeriksa kadar gula darah, jika Anda menderita diabetes.

Makanlah apel alami beserta dengan kulitnya, karena nutrisi tertinggi apel bukan hanya di daging buah, melainkan di kulit buahnya juga.

Menurunkan Resiko Serangan Jantung

Apel memiliki kombinasi kandungan serat larut dalam lemak, seperti pektin, fitonutrien (nutrisi nabati), dan antioksidan yang mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.

Manfaat apel bila rutin dikonsumsi satu atau dua buah sehari, diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat buah apel.


Kandungan Nutrisi Buah Apel


Berikut Informasi Nilai Gizi dalam sebuah Apel :

Informasi Gizi

Ukuran Porsi1 sedang (diameter 7 cm) (kira-kira 3 per 450 g)

Per porsi
Energi 300 kj
72 kkal

Lemak 0,23 g

Lemak Jenuh 0,039 g

Lemak tak Jenuh Ganda 0,07 g

Lemak tak Jenuh Tunggal 0,01 g

Kolesterol 0 mg

Protein 0,36 g

Karbohidrat 19,06 g

Serat 3,3 g

Gula 14,34 g

Sodium 1 mg

Kalium 148 mg


Sumber :
Alodokter.com
Fatsecret.co.id

Reaksi:

Komentar

Posting Komentar

TERPOPULER

Manfaat Kesehatan dan Kandungan Nutrisi Buah Jeruk

Oleh
Siapa yang tidak tahu akan buah satu ini?

Buah berwarna jingga (orange) manis ini merupakan salah satu buah yang sangat digemari. Memiliki rasa asam dan manis buah ini sangat sering disajikan dalam bentuk minuman seperti jus.

Masyarakat awam banyak yang mengetahui bahwa buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Seperti kita ketahui vitamin C sangat baik untuk membantu penyembuhan sariawan dan memelihara daya tahan tubuh.

Namun ternyata buah jeruk memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan. Berikut manfaat buah jeruk bagi kesehatan :

Manfaat Buah Jeruk bagi Kesehatan 1. Mencegah Sakit Asma Jeruk memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pernafasan. 
Pada era modernisasi sekarang ini radikal bebas semakin banyak tersebar dimana-mana. Setiap hari kita bisa terpapar radikal bebas.
Radikal bebas yang tersebar dapat menyebabkan korosi oksidasi. Korosi oksidasi dapat memperburuk peradangan dan menyebabkan asma. Jeruk dapat menetra…
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Gigi Berlubang, Harus Bagaimana? Cabut atau Tambal

Oleh
Apakah anda pernah mengalami gigi berlubang?

Gigi berlubang merupakan penyakit yang dapat menyerang siapa saja, terutama bagi mereka yang kurang menjaga kebersihan gigi dan mulut.

Seringkali gigi berlubang tidak menimbulkan gejala atau sakit saat masih tahap awal. Hal ini menyebabkan gigi berlubang sering sekali diabaikan. Namun saat lubang telah membesar dan telah mencapai pulpa, rasa sakit luar biasa mulai timbul dari lubang tersebut.

Saat lubang gigi telah membesar perlu dilakukan perawatan khusus. Mulai dari penambalan atau hingga harus dicabut. Lalu bagaimanakah baiknya? Tambal atau cabut?



Baca Juga Sebelum membahas itu anda wajib mengetahui penanganan gigi berlubang sesuai dengan tingkat kerusakannya.

1. Lubang Gigi Kecil Tak Kasat Mata Saat lubang masih sangat kecil dan bahkan tidak terlihat dengan kasat mata penanganannya akan menjadi lebih mudah. Anda cukup menggunakan flouride. Flouride dapat memperbaiki enamel gigi yang telah rusak dan memberikan penambalan pada lubang ta…
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kulit Gatal saat Kedinginan? Bisa jadi Alergi dingin, Berikut Pengobatannya

Oleh
Sebagian orang atau mungkin anda mungkin pernah merasakan gatal saat terpapar udara dingin. Saat udara dingin secara tiba-tiba tubuh anda terutama kulit menjadi terasa gatal. Mungkin anda akan menganggap ini hal yang aneh dan tidak wajar, tapi itu bukan berarti tidak ada penjelasan medisnya.

Penyebab gatal saat udara dingin tidak selalu dikarenakan oleh alergi dingin. Terkadang kulit memang bereaksi gatal dengan udara dingin yang kering dikarenakan udara dingin tersebut membuat kulit anda menjadi kering dan kehilangan kelembabannya.

Reaksi gatal pada kulit memiliki ciri khas masing-masing sesuai dengan reaksi yang terjadi pada kulit. Seperti misalnya alergi dingin terkadang membuat kulit menjadi bercak merah atau bahkan bentol-bentol tetapi terkadang gatal saat udara dingin hanya membuat kulit kering dan gatal biasa saja.

Macam Penyebab Gatal Saat Udara Dingin Gatal saat udara dingin dapat disebabkan oleh beberapa hal, yaitu sebagai berikut :
1. Kulit Kering  Udara yang hangat cende…
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penyakit HIV-AIDS : Definisi, Pencegahan dan Pengobatan

Oleh
Acquired Immunodeficiency Syndrome (Infeksi HIV, AIDS)

1. Identifikasi.
AIDS adalah sindroma penyakit yang pertama kali dikenal pada tahun 1981. Sindroma ini menggambarkan tahap klinis akhir dari infeksi HIV. Beberapa minggu hingga beberapa bulan sesudah terinfeksi, sebagian orang akan mengalami penyakit “self-limited mononucleosis-like” akut yang akan berlangsung selama 1 atau 2 minggu.
Orang yang terinfeksi mungkin tidak menunjukkan tanda atau simptom selama beberapa bulan atau tahun sebelum manifestasi klinis lain muncul. Berat ringannya infeksi ”opportunistic” atau
munculnya kanker setelah terinfeksi HIV, secara umum terkait langsung dengan derajat kerusakan sistem kekebalan yang diakibatkannya.
Definisi AIDS yang dikembangkan oleh CDC Atlanta tahun 1982 memasukkan lebih dari selusin infeksi “opportunistics” dan beberapa jenis kanker sebagai indikator spesifik akibat dari menurunnya kekebalan tubuh.
Di tahun 1987, definisi ini diperbaharui dan diperluas dengan memasukkan…
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Luruhkan Batu Empedu dengan Apel

Oleh
Siapa yang tidak tahu buah satu ini?
Apel adalah salah satu buah paling favorit bagi masyarakat dunia. Terdapat beragam jenis apel yang tersebar di seluruh dunia, namun di Indonesia kita sendiri mengenal 2 jenis yang cukup familiar, yaitu Apel Amerika (import) dan Apel Malang (lokal).

Sebagai buah yang cukup sering di buat Jus, siapa sangka ternyata buah ini dapat digunakan untuk mengobati batu empedu.

Baca Juga Batu empedu merupakan kumpulan kolesterol yang mengeras di dalam empedu. Pengerasan kolesterol ini dapat terjadi karena beberapa hal diantaranya ialah karena terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berminyak.

Sejak dahulu apel dipercaya dapat melunakkan batu empedu dan membantu mengeluarkannya dari tubuh bersama dengan tinja. Batu empedu yang tidak di keluarkan sangat berbahaya bagi kesehatan.

Cara Menguarkan Batu Empedu secara Alami
Cara pengobatan sebagai berikut :
1. Minumlah empat gelas sari buah apel segar setiap hari, atau makanlah empat atau lima buah apel segar. Lakuk…
Posting Komentar
Baca selengkapnya