![]() |
Liputan6.com |
Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan
Buah apel merupakan buah yang cukup terkenal akan manfaatnya. Salah satu manfaat buah apel yang cukup terkenal ialah membantu meluruhkan batu empedu.
Namun manfaat buah apel ternyata bukan hanya itu saja. Berikut manfaat buah apel bagi kesehatan anda :
Mencegah Kanker
Walau belum ada penelitian yang dapat memastikan manfaat apel bagi pencegahan kanker, namun sudah terdapat beberapa penelitian yang mengungkapkan bahwa apel mampu untuk mencegah kanker.
Menurut penelitian, manfaat apel yang bisa didapat dengan rutin mengonsumsi satu buah apel setiap hari, adalah menurunnya risiko terkena kanker kolorektal, kerongkongan, paru-paru, mulut, dan payudara.
Apel dikenal dengan buah dengan antioksidan yang tinggi dan bermanfaat untuk mengurangi peradangan.
Menurunkan Berat Badan
Apel ternyata dapat juga menurunkan berat badan bagi anda yang memiliki berat badan berlebih. Hal ini dikarenakan kandungan serat dan air yang tinggi. Kandungan serat dan air yang tinggi ini menyebabkan perasaan kenyang yang lebih lama dan mampu mengurangi porsi makan yang berlebih.
Menurut penelitian bahwa dengan mengonsumsi apel tiga kali sehari mampu menurunkan berat badan dalam kurun waktu 12 minggu.
Menjaga Kesehatan Otak dan Mencegah Penuaan Dini
Menurut beberapa penelitian, ternyata apel dapat memelihara kesehatan otak dan juga mencegah penuaan dini. Itu dikarenakan oleh kandungan antioksidan kuersetin dan flavonoid yang dapat mengurangi matinya sel saraf akibat penuaan.
Dengan mengkonsumsi buah apel secara rutin dapat menjaga sel-sel tubuh tetap hidup. Manfaat ini akan anda dapat melalui kulit apel.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel terlihat mampu membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan otak. Dengan kandungan antioksidan yang tinggi ini terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa apel dapat menurunkan resiko terserang penyakit Alzheimer dan Stroke.
Mengatasi Bau Mulut
Apel mengandung sebuah enzim pektin, enzim ini berfungsi untuk mengontrol aroma / bau makanan dan juga dapat meningkatkan produksi air liur yang dapat membersihkan mulut.
Memelihara Kesehatan Pencernaan
Apel kaya akan kandungan serat larut dan tak larut, seperti diketahui bahwa serat sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan menjaga kelancaran sistem pencernaan. Bukan hanya itu, apel juga memiliki kandungan pektin yang dapat memberi nutrisi bagi bakteri baik di dalam saluran pencernaan sehingga membantu memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat apel yang satu ini, disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya karena kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan.
Menurunkan Resiko Diabetes
Manfaat apel yang memiliki indeks glikemik rendah, baik untuk penyakit diabetes. Fitonutrien dalam apel membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Finonutrien ini diduga membantu mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, menghambat enzim pencernaan yang berfungsi memecah karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan pankreas. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi apel dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.
Namun disarankan untuk tetap berhati-hati dalam mengonsumsi apel (terutama jus apel kemasan) dan rajin memeriksa kadar gula darah, jika Anda menderita diabetes.
Makanlah apel alami beserta dengan kulitnya, karena nutrisi tertinggi apel bukan hanya di daging buah, melainkan di kulit buahnya juga.
Antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan pankreas. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi apel dapat menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.
Namun disarankan untuk tetap berhati-hati dalam mengonsumsi apel (terutama jus apel kemasan) dan rajin memeriksa kadar gula darah, jika Anda menderita diabetes.
Makanlah apel alami beserta dengan kulitnya, karena nutrisi tertinggi apel bukan hanya di daging buah, melainkan di kulit buahnya juga.
Menurunkan Resiko Serangan Jantung
Apel memiliki kombinasi kandungan serat larut dalam lemak, seperti pektin, fitonutrien (nutrisi nabati), dan antioksidan yang mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.
Manfaat apel bila rutin dikonsumsi satu atau dua buah sehari, diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat buah apel.
Manfaat apel bila rutin dikonsumsi satu atau dua buah sehari, diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat buah apel.
Kandungan Nutrisi Buah Apel
Berikut Informasi Nilai Gizi dalam sebuah Apel :
Informasi Gizi
Ukuran Porsi1 sedang (diameter 7 cm) (kira-kira 3 per 450 g)
Per porsi
Energi 300 kj
72 kkal
Lemak 0,23 g
Lemak Jenuh 0,039 g
Lemak tak Jenuh Ganda 0,07 g
Lemak tak Jenuh Tunggal 0,01 g
Kolesterol 0 mg
Protein 0,36 g
Karbohidrat 19,06 g
Serat 3,3 g
Gula 14,34 g
Sodium 1 mg
Kalium 148 mg
Sumber :
Alodokter.com
Fatsecret.co.id
Komentar
Posting Komentar