![]() |
Foto oleh republika.co.id |
Susu?
Siapa yang tidak kenal dengan susu?
Apabila kita ingat dengan slogan 4 sehat 5 sempurna maka tentu saja kita akan ingat dengan susu.
Susu merupakan pelengkap dari makanan sehat.
Mulai dari bayi bahkan orang dewasa sangat baik untuk mengkonsumsi susu.
Susu mengandung banyak protein dan kalsium.
Lalu apasajakah manfaat Susu bagi kesehatan kita?
Manfaat Susu Untuk Kesehatan
Berikut manfaat susu bagi kesehatan :
Memulihkan Otot
Apakah anda seseorang yang aktif dalam bergerak?
Susu sangat cocok bagi anda orang yang aktif. Kandungan protein yang tinggi pada susu mampu memulihkan otot setelah anda lelah beraktivitas.
Protein ini tentu saja juga sangat baik untuk perkembangan massa otot anda.
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Bukan rahasia lagi susu memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.
Kalsium merupakan mineral penting yang diperlukan tubuh untuk membantu pembentukan tulang dan gigi yang kokoh.
Konsumsilah susu secara rutin setidaknya 2 kali sehari untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi serta mencegah terjadinya osteoporosis.
Untuk hasil maksimal anda juga membutuhkan vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium.
Mengurangi Stres
Segelas susu hangat sangat cocok untuk anda yang telah lelah dalam beraktivitas.
Segelas susu hangat dapat mengendurkan otot dan menenangkan syaraf.
Menjaga Berat Badan
Banyak yang menganggap susu akan membuat kita menjadi gemuk.
Namun tahukah anda bahwa susu dapat menjadi salah satu makanan yang cocok bagi anda yang sedang diet.
Kok bisa?
Susu skim atau susu rendah lemak merupakan jenis susu yang cocok bagi anda untuk menjaga berat badan anda. Susu rendah lemak dapat menjadi menu pilihan anda untuk berdiet.
Menjaga Kesuburan Wanita
Apakah anda sedang menjalani program bumil (ibu hamil)?
Tahukah anda bahwa mengkonsumsi susu dapat membantu kesuburan wanita?
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Havard University menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi susu lebih dari satu porsi susu tinggi lemak (sekitar 25%), memiliki kemungkinan lebih kecil memiliki masalah ovulasi daripada yang lebih sedikit mengkonsumsi susu dalam seminggu.
Ini berarti sangat disarankan untuk mengkonsumsi susu pasteurisasi saja.
Susu pasteurisasi merupakan susu murni yang diolah hanya dengan cara dihangatkan agar bakteri yang terkandung dalam susu tertidur sehingga aman dikonsumsi.
Kelebihan susu pasteurisasi adalah kandungan vitamin dan mineral dalam susu masih benar-benar utuh dan tidak hilang selama proses pengolahan.
Kandungan Nutrisi Susu
Begitu banyak jenis susu yang dijual dipasaran. Ada susu sapi, susu kerbau maupun susu kambing.
Pada kesempatan kali ini saya akan menjelaskan tentang kandungan nutrisi susu sapi susu sapi menurut fatsecret.
Sumber:
manfaat.co.id
doktersehat.com
Komentar
Posting Komentar